300 kg martwy ciag

[...] - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy trawienne - 10g AAKG - 5g cytruliny - 20 g kreatyny - Probiotyki – Epic pro - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x 100 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku https://iv.pl/images/91279231520501624965.jpg https://iv.pl/images/68880034929833002697.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/12944791644588625894.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast [...]

[...] - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy trawienne - 10g AAKG - 5g cytruliny - 20 g kreatyny - Probiotyki – Epic pro - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x 100 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g [...]

[...] mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 tabsy - Chrome 200 mcg x 4 - Glutamina 20 g - ALA 250 mg z 4

[...] 21:00 /SFD/2016/11/3/850e643c7e42412992f39d8753cf16d3.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki 400 g Warzywa Jabłko 250 g Płatki ryżowe 50 g Borówki 200 g 40/170/5 Całość: 165/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do pierwszego posiłku: - Wit D3+K2 Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre [...]

[...] 3x15 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-23:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, żurawina 30 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 450 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, warzywa, chleb 50 g, masło 15 g, wafle 5 szt Całość: 160/250/60 [...]

[...] ręką robię takie wymachy do tyłu też 4 serie po 12 powtórzeń ciężar ten sam 7,5 kg i także zaczynałem od 3,75 kg następnie tego samego dnia brzuch jadę na razie z programu 300 brzuszków jestem na 31-40 dziś zrobiłem dzień 6 , 6 serii 8 11 11 9 9 i max 13 to zrobiłem 25 dzień 3 robię brzuszki plus mam zamiar zacząć robić plecy martwe ciągi i [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* die JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: dodaje 300-400 wyjsciowo 3000 w chwili obecnej 4000 na kolejny cykl 4400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA [...]

[...] z Wrocławia tylko ja jestem, a zbytnio chętnych osób na jakiś podbój Krakowa nie było, więc musiałem odpuścić wieczorne wojaże%-) i iść na siłkę z racji, że siłownia była 300 metrów od hotelu. Siłownia fajna, ale mała, sprzęt miałem wrażenie, że się rozleci (szczególnie sztanga, gdzie tylko były 2 sztuki). Dodatkowo mniej sił było albo za [...]

Mogłem śmiało zrobić 280 x 6 i wtedy atakować 300 i zrobić kilka razy, ale robiłem trening zgodnie z moim planem jaki sobie w głowie ułożyłem. W obecnym tygodniu miałem robić 280 x 6 i wchodzić na 300, ale z racji tego ,że w tym tygodniu nie trenuje to nie będzie 300 kg. W tym tygodniu tylko dzisiaj zrobię lekki trening ogólnorozwojowy, postaram [...]

[...] 4. 8 Figure (16 kg) -> 5. Swing 1H (16 kg) -> Po 150 repach - przerwa 2-3 minuty i powtórka. Max 20 minut. Brzuch w seriach po 25 powtórzeń (na skośne po 50) - minimum 200-300 powtórzeń, maksymalnie w 20 minut. W przyszłych tygodniach część aerobowa może ulec ograniczeniu. Jeżeli poczuję cień przemęczenia albo ewidentnie nie będę wyrabiał normy [...]

[...] „jem już dużo i nie rosnę” to znaczy, że nie jesz odpowiednio dużo. Choćbyś nie wiem jakie teorie wymyślał, nie zmieni to faktów. Siądź i przelicz dzienny jadłospis, dodaj 300-500 kcal do swojego zapotrzebowania. Więcej na ten temat -> Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej [...]

[...] 1 podejście do biegu a ciężar walizki wynosił odpowiednio w kategorii do 80 kg – 61 kg , od 80 kg do 100 kg - 76 kg , powyżej 100 kg - 86 kg. Przetaczanie opony ważącej 300 kg na czas - każdy zawodnik miał 1 podejście. Punktacja w poszczególnych kategoriach zależała od ilości startujących zawodników w danej kategorii wagowej i za pierwsze [...]

[...] 50 kg x 10 x 10 x 10 x 10 D1 Łydki siedząc 5 serii 15 powtórzeń D2 Łydki stojąc 5 serii 10 powtórzeń Brzuch Dieta Post 16 h 1. Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym, 300 g ziemniaków 601 kcal/ 55 B/ 65 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/2/16/1d20143b5e504e2fb5da901e0ebd9507.jpg 2. Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym, 60 g mozzarelli, kapusta [...]

[...] pracuje, porządnie napuchnął po tym siódemki - myślałem że będzie ciężej:) ale i tak końcówka ciężko uginanie nadgarstków w nachwycie - też ciężej niż się spodziewałem ale za to jak żyły powychodziły:) spięcia brzucha - rozciąganie Suplementy: - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - Iso Plus - jedna miarka na 300 ml wody

[...] - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy trawienne - 10g AAKG - 5g cytruliny - 20 g kreatyny - Probiotyki – Epic pro - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 [...]

[...] - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy trawienne - 10g AAKG - 5g cytruliny - 20 g kreatyny - Probiotyki – Epic pro - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x 100 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g [...]

[...] kg lut 2013 - 97,9 kg mar 2013 - 98,7 kg kwi 2013 - 97,0kg maj 2013 - 95,7 kg cze 2013 - 94,7 kg lip 2013 - 95,1 kg początek sierpnia 2013 - początek programów 100 pompek i 300 przysiadów sie 2013 - 95,4 kg wrz 2013 - 94,2 kg paz 2013 - 93 kg rozpoczęcia planu treningowego i diety z potreningu.pl lis 2013 - 92,0 kg gru 2013 - 91,9 kg Wolno to [...]

[...] to dwie buły hot dog, mięso mielone z indyka podpieczone, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, pieczarki i cebulka podpieczone i do tego keczup :D Posiłek przed snem - 300 gram brokuła i indyk - może dorzucę makaron orkiszowy do tego, ale zobaczę czy wciśne :) WAGA Dzisiaj z rana waga - 70,5 kg. Czyli znów +0,5 co do wczorajszego dnia :P [...]

[...] WPC 30 g Baton 2 szt 25/40/10 5. 22:30 /SFD/2016/10/20/6152ffaee6474e6ebdbec6912675432f.jpg Pierś z kurczaka 200 g Bataty 350 g Mandarynki 300 Tran 10 ml Warzywa 40/115/10 Całość: 165/250/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do trzeciego posiłku: - [...]